Jedz pysznie i chudnij. Jesień

Opis

🍁 Co otrzymujesz

• 📘 28 wysokobiałkowych przepisów na cały dzień — śniadania, obiady i kolacje, w dwóch wersjach kalorycznych.

• 🗓️ Gotowe jadłospisy na 7 dni – 3 lub 4 posiłki dziennie w 3 wariantach kalorycznych (1600, 1800, 2000 kcal).

• 🥣 Bonusowy eBook z bowlami jesiennymi – 7 sycących, rozgrzewających przepisów idealnych na chłodniejsze dni.

• 🛒 Listy zakupów i makra – wszystko gotowe, byś mogła ruszyć z planem od razu.

• ⏱️ Szybkie przepisy – większość dań przygotujesz w 20–30 minut, z prostych składników z Biedronki lub Lidla.

💛 Co zyskujesz

• ✅ Schudniesz bez głodu i frustracji – jedząc smaczne, sycące posiłki, które naprawdę dają efekt.

• ✅ Przestaniesz podjadać – dzięki wysokiej zawartości białka i dobrze zbilansowanym posiłkom.

• ✅ Zyskasz więcej energii i lekkości, a jedzenie przestanie być źródłem stresu.

• ✅ Nauczysz się komponować posiłki, które pomogą Ci utrzymać efekty na dłużej.

• ✅ Zaoszczędzisz czas – bo wszystko masz zaplanowane i rozpisane krok po kroku.

🌿 Dla kogo

Dla kobiet, które:

• są na redukcji lub chcą zdrowo schudnąć bez liczenia kalorii,

• chcą jeść dobrze i odżywczo, bez rezygnowania z przyjemności,

• szukają prostych pomysłów na szybkie posiłki dla siebie i całej rodziny,

• prowadzą zabiegany tryb życia, ale nie chcą rezygnować ze zdrowych nawyków,

• zmagają się z insulinoopornością, Hashimoto lub spowolnionym metabolizmem,

• chcą poczuć się lepiej we własnym ciele, mieć więcej energii i jeść bez wyrzutów sumienia.

  FAQ: najczęściej zadawane pytania

  1️⃣ Dla kogo jest ten ebook?
  Ebook „Jedz pysznie i chudnij. Jesień” jest stworzony dla kobiet, które chcą zdrowo odżywiać się, zredukować masę ciała i zbudować trwałe nawyki żywieniowe. Również dla kobiet po 40. i 50. roku życia, osób z insulinoopornością, Hashimoto oraz tych, które chcą jeść prosto, smacznie i skutecznie.

  2️⃣ Ile posiłków dziennie zawiera jadłospis?
  Jadłospis obejmuje 3 lub 4 posiłki dziennie, dzięki czemu możesz dopasować plan do swojego stylu życia i preferencji.

  3️⃣ Jak szybko przygotuję posiłki z ebooka?
  Większość dań przygotujesz w 20–30 minut — idealnie, jeśli masz napięty grafik, a chcesz zdrowo się odżywiać.

  4️⃣ Nie mam czasu na gotowanie – czy dam radę korzystać z przepisów?
  Tak! Wszystkie przepisy w ebooku są szybkie i proste, a lista zakupów ułatwia planowanie posiłków na cały tydzień.

  5️⃣ Czy mogę modyfikować przepisy lub zamieniać posiłki między dniami?
  Tak! Wszystkie przepisy możesz dowolnie zamieniać i modyfikować, aby dopasować je do swoich preferencji i potrzeb kalorycznych.

  6️⃣ Czy ten plan będzie odpowiedni przy insulinooporności lub Hashimoto?
  Tak! Wysokobiałkowe przepisy oraz zbilansowane makroskładniki pomagają utrzymać stabilny poziom cukru, wspierają metabolizm i sytość na dłużej, co jest szczególnie ważne przy insulinooporności i Hashimoto.

  7️⃣ Czy przepisy są odpowiednie dla całej rodziny?
  Tak! Możesz je podać partnerowi, dzieciom czy znajomym — zdrowo, smacznie i bez komplikacji.

  8️⃣ Czy wszystkie składniki mogę kupić w zwykłym sklepie?
  Tak! Wszystkie produkty znajdziesz w popularnych sklepach takich jak Biedronka, Lidl czy lokalne sklepy spożywcze.

  9️⃣ Czy listę zakupów mogę wykorzystać na dłużej niż tydzień?
  Tak! Lista zakupów jest tak skonstruowana, że możesz ją powtarzać i stosować przez dłuższy czas, co ułatwia planowanie posiłków i oszczędza czas.

  🔟 Jakie efekty mogę osiągnąć stosując ten ebook?
  Stosując przepisy oparte na wysokiej jakości białku, zdrowych tłuszczach i odpowiednich węglowodanach, możesz skutecznie schudnąć bez głodówek i efektu jojo. Zyskasz smukłą sylwetkę, poprawisz metabolizm i wyrobisz trwałe zdrowe nawyki.

  1️⃣1️⃣ Czy eBook jest odpowiedni, jeśli dopiero zaczynam odchudzanie?
  Tak! To doskonały punkt startowy — przepisy są proste, jadłospis czytelny, a lista zakupów ułatwia wdrożenie zdrowych nawyków.

  1️⃣2️⃣ Czy mogę dostosować przepisy do moich indywidualnych potrzeb kalorycznych?
  Tak! Jadłospis w ebooku jest przygotowany w dwóch wariantach kalorycznych, a przepisy możesz dowolnie wymieniać i modyfikować tak, aby dopasować je do swoich celów i preferencji.

  1️⃣3️⃣ W jakiej formie otrzymam ebooka?
  Po zakupie otrzymasz plik PDF, który możesz otworzyć na komputerze, telefonie lub tablecie — zawsze pod ręką w kuchni i w sklepie.

  1️⃣4️⃣ Jak wygląda płatność za ebooka? Czy to bezpieczne?
  Płatność odbywa się przez bezpieczny system online (BLIK, karta, przelew). Po zaksięgowaniu płatności ebook zostanie automatycznie wysłany na Twój email. To szybki i wygodny proces.