PROSTE PRZEPISY
Schudnij bez ciągłego uczucia głodu i bez gotowania osobnych posiłków dla rodziny
Jedz normalne posiłki i desery, które ze smakiem zje cała Twoja rodzina
Jedz pysznie, jedz do syta i chudnij na swoich zasadach. Sezonowe ebooki z elastycznymi jadłospisami – bez restrykcyjnych diet i bez liczenia każdej kalorii krok po kroku.
Wysokobiałkowe posiłki, dzięki którym nie będziesz już podjadać!
Ponad 3000 kobiet korzysta z moich przepisów.
Wysokobiałkowe posiłki, dzięki którym nie będziesz już podjadać!
Ponad 3000 kobiet korzysta z moich przepisów.
Prawdopodobnie doskonale znasz te sytuacje:
Jesz zdrowe posiłki, ale chwilę po nich znowu czujesz głód i zaczynasz podjadać między posiłkami.
Chcesz zgubić kilogramy, ale przeraża Cię wizja gotowania na dwa fronty – dietetycznie dla siebie i normalnie dla reszty rodziny.
Wkładasz w to mnóstwo wysiłku, odmawiasz sobie przyjemności, a waga od dłuższego czasu uparcie stoi w miejscu.
Brakuje Ci czasu na skomplikowane stanie w kuchni i skrupulatne liczenie każdego grama jedzenia.
Odchudzanie nie musi oznaczać wiecznego burczenia w brzuchu, nudnych dań i poczucia, że nakładasz na siebie kolejne restrykcje.
Ebook Sezonowy
Schudnij Pysznie. Lato
To zbiór przepisów i elastycznych jadłospisów, z którymi jesz smacznie, nie czujesz głodu i chudniesz bez rezygnacji z normalnego życia.
Co znajdziesz w środku ebooka?
- 35 wysokobiałkowych przepisów - 28 przepisów głównych (każdy w dwóch wariantach kalorycznych) i 7 słodkich propozycji do Twojego menu.
- Przepisy, które realnie wspierają redukcję - wysoka zawartość białka trzyma głód w ryzach, eliminuje podjadanie i pomaga chudnąć bez głodzenia się. Sprawdzą się też przy insulinooporności.
- Pełną swobodę wyboru - możesz trzymać się gotowego planu na 7 dni lub samodzielnie układać swoje menu z moich przepisów, dopasowując je do własnego smaku i planu dnia.
- Kaloryczność dopasowaną do Ciebie - warianty 1600, 1800 lub 2000 kcal, każdy rozpisany na 3 i 4 posiłki. Stałe makro 30/30/40.
- Szybkie i proste przepisy - gotowe w 20-30 minut, z dostępnych składników. Idealne dla zabieganych kobiet, które chcą jeść zdrowo bez stania godzinami w kuchni.
- Jedzenie dla całej rodziny - koniec z gotowaniem dwóch obiadów. Mąż, dzieci, domownicy - wszyscy jedzą to samo co Ty. Pysznie, sycąco i bez kompromisów.
Chcesz jeszcze bardziej urozmaicić swoje menu?
Jeśli masz już swój sezonowy plan albo po prostu chcesz mieć pod ręką więcej gotowych pomysłów na konkretne posiłki, sprawdź mniejsze ebooki tematyczne. Wszystkie przepisy bazują na tym samym makro 30/30/40, więc możesz je elastycznie dorzucać do swojego jadłospisu.
Jedz pysznie i chudnij, część 2: przepisy + dieta
Jedz pysznie i chudnij. Wiosna
Obiady Jednogarnkowe
Jedz pysznie i chudnij. Lato
Kalkulator Kalorii
Oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj!
Informacje podstawowe
Podaj kilka podstawowych danych, by dobrać właściwy wzór wyliczenia.
Twój poziom aktywności?
Wybierz opcję, która najlepiej opisuje Twój przeciętny dzień.
Twój wynik
Twoje sugerowane zapotrzebowanie na redukcji to:
Dla najlepszych efektów wybierz ebooka w wersji:
–To wartości orientacyjne. Wzór Mifflina-St Jeora jest uznawany za jeden z najbardziej precyzyjnych, ale nie zastępuje konsultacji z dietetykiem.
Nie wiesz, który wariant kaloryczny wybrać?
Zamiast zgadywać i martwić się, czy 1600 kcal to nie za mało, a 2000 kcal to nie za dużo – użyj prostego kalkulatora, który znajdziesz poniżej. Wpisz swoje dane, a system od razu podpowie Ci, który wariant moich ebooków będzie dla Ciebie idealny, żeby chudnąć w bezpiecznym tempie i bez burczenia w brzuchu!
Jak to możliwe, że jesz do syta, a waga w końcu zaczyna spadać?
Moje ebooki różnią się od tradycyjnych, sztywnych jadłospisów, które po kilku dniach rzuca się w kąt z powodu nudy lub zmęczenia. To podejście opiera się na dwóch prostych zasadach, które dają Ci efekty i jednocześnie zostawiają Ci wolność – jesz to co lubisz, kiedy chcesz i ile potrzebujesz.
Stałe makro 30/30/40
Wszystkie posiłki w ebookach mają wysoką zawartość białka i idealnie zbilansowane proporcje. To właśnie dzięki temu czujesz sytość przez kilka godzin po jedzeniu. Twoje ciało dostaje wszystko czego potrzebuje, a wieczorne napady na słodkie i kręcenie się wokół lodówki po prostu znikają.
Pełna swoboda zamiast "jedzeniowego więzienia"
Nie musisz trzymać się sztywnego planu, jeśli nie masz na to ochoty. Lubisz iść na żywioł? Samodzielnie wybierasz przepisy i układasz własne menu na dany dzień – wszystkie dania idealnie do siebie pasują. A jeśli masz trudniejszy tydzień i wolisz gotowe rozwiązanie, po prostu otwierasz przygotowany przeze mnie plan na 7 dni i gotujesz krok po kroku. Ty decydujesz.
Ponad 3000 kobiet już gotuje z moich przepisów.
Zobacz ich realne efekty!
Ponad 3000 kobiet już gotuje z moich przepisów. Zobacz ich realne efekty!
Najlepszym dowodem na to, że ten system działa, są wiadomości, które dostaję od dziewczyn każdego dnia. Nie znajdziesz u mnie mdłego jedzenia ani skomplikowanych składników. Dam Ci za to przepisy, które dają efekty i smakują całej rodzinie.
Chcesz najpierw przetestować moje przepisy zupełnie za darmo?
Nie musisz kupować niczego w ciemno. Dołącz do mojego newslettera i odbierz darmowy e-book: „10 zdrowych nawyków wspierających odchudzanie + 6 przepisów wysokobiałkowych.
FAQ
Masz pytania?
Tutaj znajdziesz odpowiedzi!
Boję się, że to kolejna nieskuteczna dieta, którą rzucę po kilku dniach. Czym to się różni?
Tradycyjne diety zawodzą, bo opierają się na głodówkach i zakazach. U mnie nie ma jedzeniowego więzienia. Dzięki stałemu makro 30/30/40 jesz do syta, więc nie walczysz z wieczornym głodem. Dodatkowo masz pełną swobodę – możesz gotować z gotowego planu na 7 dni albo sama miksować przepisy tak, jak lubisz.
Czy te przepisy naprawdę nadają się dla dzieci i reszty rodziny?
Tak, i to jest największa zaleta moich ebooków. Nie znajdziesz tu jałowego, „dietetycznego” jedzenia. To są normalne, pyszne obiady, zapiekanki, makarony i desery, tylko przygotowane w mądrzejszy sposób. Twoi bliscy zjedzą je ze smakiem, a Ty nie musisz stać przy dwóch różnych garnkach.
Nie chcę schudnąć, tylko odżywiać się zdrowo. Czy te przepisy są dla mnie?
Zdecydowanie tak! Proporcje 30/30/40 i wysokie białko to po prostu fundament zdrowego, sycącego odżywiania dla każdego. Traktuj e-booki jako ogromną bazę szybkich, gotowych przepisów na co dzień – bez żadnego przejmowania się liczeniem kalorii.
Dlaczego mam kupić ebooka, skoro catering pudełkowy jest wygodniejszy?
Catering rozwiązuje problem tylko na chwilę, a do tego kosztuje fortunę. Jeden ebook kosztuje mniej niż dwa dni diety pudełkowej. Zamiast wydawać tysiące złotych, inwestujesz raz i zyskujesz bazę przepisów, które zostają z Tobą na całe życie. Uczysz się jeść normalnie i zdrowo, bez wiecznego uzależnienia od kuriera z pudełkami.
Którą kaloryczność powinnam wybrać?
Nie musisz zgadywać. Wyżej na stronie znajdziesz prosty kalkulator kalorii – wystarczy, że wpiszesz tam swoje dane, a system od razu podpowie Ci, który wariant (1600, 1800 czy 2000 kcal) będzie dla Ciebie najlepszy na redukcji.
Masz pytanie? Napisz do mnie!
Jeśli potrzebujesz pomocy przy zamówieniu albo masz wątpliwości, których nie rozbiło wyżej FAQ, po prostu wyślij wiadomość przez poniższy formularz. Jestem po drugiej stronie i odpowiem Ci najszybciej, jak to możliwe.