ŚNIADANIA WYSOKOBIAŁKOWE
30 SZYBKICH I SYCĄCYCH śniadań na cały miesiąc
Proste, wysokobiałkowe posiłki bogate w białko (ok. 30 g w porcji), które przygotujesz w 10–15 minut ze zwykłych składników z Biedronki lub Lidla.
Koniec z pytaniem “Co dziś na śniadanie?“
30 przepisów
25-30g białka
gotowe w max 15 minut
Czy to brzmi znajomo?
Jeśli choć jedno zdanie jest o Tobie, te przepisy i plan są dla Ciebie.
1
Dietetyczne śniadania, które nie smakują i nie sycą – restrykcyjne diety męczą, a typowe “dietetyczne” śniadania są mdłe. Tu każdy przepis ma sporą dawkę białka i jest pełnowartościowym, sycącym posiłkiem.
2
Jesteś głodna jeszcze przed południem – zjadasz śniadanie i godzinę później szukasz czegoś słodkiego. Wysoka dawka białka w każdym przepisie sprawia, że jesteś syta na dłużej.
3
Rano nie ma czasu na gotowanie od zera – wstajesz w pośpiechu i ostatnie czego chcesz to stać przy patelni. Tu większość przepisów robisz w 10–20 minut.
4
Śniadania to same węglowodany – bułka, płatki, kanapka — dużo węglowodanów, mało białka. Efekt: głód wraca szybciej niż byś chciała.
5
Codzienne zastanawiasz się „co dziś na śniadanie?” – znowu nie wiesz, co zjeść, brakuje Ci pomysłów i to pytanie zadajesz sobie codziennie rano. Gotowy zestaw przepisów rozwiązuje to raz na zawsze.
6
Te same śniadania w kółko – jesz z pamięci to samo kilka razy w tygodniu, bo rano na nic innego nie masz głowy. Chcesz różnorodności bez dodatkowego wysiłku.
Sama jestem na redukcji i jem je codziennie.
Smakują też całej rodzinie — jedno śniadanie dla wszystkich.
30 wysokobiałkowych przepisów (~30 g białka)
2 wersje kaloryczne każdego przepisu: 400–500 KCAL · stałe makro (30/30/40)
Proste składniki, zero kombinowania
Bez egzotycznych produktów i skomplikowanych kroków — minimum wysiłku rano, maksimum smaku. Mniej zmywania, więcej czasu dla siebie.
proste składniki · bez kombinowania
Błyskawiczne przygotowanie
Od 10 do 20 minut! Każdy przepis ma podane 2 kaloryczności — łatwo dopasujesz porcję do swojego planu, bez liczenia na oko.
ekspresowe przepisy · IDEALNE PO PRACY
Ebook "sałatki wysokobiałkowe" -40%
To nie wszystko! Z okazji premiery masz jednorazową szansę dodać do zamówienia e-book „Sałatki Wysokobiałkowe” za 47 zł (zamiast 79 zł) – sycące, proste sałatki, które idealnie uzupełnią Twoje śniadania.
Oferta dostępna wyłącznie przy zakupie e-booka śniadaniowego, tylko w czasie premiery.
e-booka?
Gotowe przepisy bez kombinowania
- Otwierasz, wybierasz i gotujesz - bez szukania inspiracji po całym internecie i martwienia się o składniki.
- Podwajasz składniki i masz 2 porcje - gotujesz raz, a masz spokój z obiadem na dwa dni.
- Robisz jeden obiad dla wszystkich - cała rodzina je to samo, bez szykowania osobnych posiłków.
Łatwe planowanie menu
- Planujesz śniadania na cały tydzień - kilka minut, korzystając z gotowych przepisów.
- Wybierasz jedną z 2 podanych kaloryczności i włączasz do menu - każdy przepis ma 400–500 kcal i wyliczone makro, więc od razu wiesz, na czym stoisz.
- Łączysz z innymi moimi e-bookami - posiłki mają to samo makro co serie Jedz pysznie i chudnij oraz Schudnij pysznie, więc możesz je dowolnie mieszać bez przeliczania.
Dla kogo jest ten e-book?
Ten e-book jest stworzony dla Ciebie, jeśli:
- Chcesz schudnąć, ale bez wiecznego głodu - szukasz śniadań, które dadzą Ci sytość na godziny, a nie tylko dobrze wyglądają na papierze.
- Masz dość gotowania osobno dla siebie i osobno dla rodziny - chcesz jedno śniadanie dla wszystkich, które bez problemu dopasujesz do swojego makro.
- Rano liczy się każda minuta - potrzebujesz sprawdzonych przepisów na 10–20 minut, ze składników z najbliższej Biedronki czy Lidla.
- Masz dość sztywnych jadłospisów i liczenia kalorii na okrągło - chcesz elastyczności: dowolnie łączyć przepisy z różnych ebooków i mieć pewność, że makro się zgadza.
- Jesteś po czterdziestce i czujesz, że dotychczasowy sposób odżywiania przestał działać - Twoje ciało w tym okresie potrzebuje więcej białka niż kiedyś, a nie kolejnej restrykcji.
- Zmagasz się z insulinoopornością - potrzebujesz śniadań, które nie podbijają gwałtownie cukru i nie kończą się nagłym atakiem głodu godzinę później.
Dla kogo ten e-book NIE jest?
- Dla osób na diecie wegańskiej - większość przepisów bazuje na jajkach, nabiale lub rybach jako źródłach białka.
- Dla miłośniczek wykwintnych śniadań z egzotycznych składników - tu używasz wyłącznie prostych, niedrogich produktów z Biedronki czy Lidla.
- Dla kogoś, kto nie chce zmieniać nawyków - to narzędzie działa, jeśli faktycznie zaczniesz z niego korzystać.
- Dla szukających gotowego jadłospisu od dietetyka - dostajesz elastyczną bazę 30 przepisów do własnego komponowania menu, a nie sztywny plan rozpisywany na gramy pod konkretną osobę.
- Dla szukających efektu z dnia na dzień - to sprawdzone przepisy do wprowadzenia na stałe, a nie cudowna dieta na szybki efekt.
- Dla osób w trakcie leczenia, którym lekarz lub dietetyk zalecił indywidualny jadłospis - ten ebook to baza inspiracji, a nie zastępstwo konsultacji medycznej.
Co konkretnie zyskujesz, jedząc
takie śniadania?
Bezcenny czas
Szybkie, proste przepisy, które pozwolą Ci zaoszczędzić czas rano i cieszyć się smacznymi posiłkami bez stresu.
Szczuplejszą sylwetkę
30 wysokobiałkowych śniadań, które pomogą utrzymać deficyt kaloryczny i wesprą proces redukcji wagi.
Lepsze samopoczucie
Zdrowe posiłki, które dostarczają energii i pomagają utrzymać równowagę w organizmie.
Motywację do zdrowych nawyków
Regularne, białkowe posiłki, które pomagają wytrwać w dążeniu do celów zdrowotnych.
Więcej energii, mniej stresu
Jedzenie, które nie tylko zaspokaja głód, ale też poprawia nastrój i regeneruje organizm.
Gotowanie bez presji
Przepisy szybkie i proste – dają Ci czas na inne ważne sprawy w ciągu dnia.
- Próbowałam różnych diet, ale waga zawsze wracała
- Byłam ciągle głodna mimo że „jadłam zdrowo”
- Waga stała mimo wyrzeczeń
- Wieczorami nie mogłam przestać jeść
- Często miałam ochotę na słodkie
Zebrałam wszystko co zadziałało w jednym miejscu — żebyś jadła pysznie, nie głodowała i w końcu zobaczyła różnicę już po tygodniu.
Zobacz co mówią kobiety, które już korzystają z moich przepisów i jadłospisów
Wybierz wariant najlepszy dla siebie
Dołącz do 10.000 kobiet, które już chudną z moimi przepisami
Śniadania wysokobiałkowe
E-book: Śniadania wysokobiałkowe
89 zł 69,00 zł -25% cena premierowa
- 30 zdrowych przepisów wysokobiałkowych na śniadania
- Koniec z codziennym „co na śniadanie?"
- Każdy przepis w 2 wersjach kalorycznych (ok. 400 i 500 kcal)
- Gotowe w 10–15 minut, bez zbędnego kombinowania
- Dania na słodko i wytrawnie, żebyś mogła dopasować śniadanie do swoich preferencji
- Dla całej rodziny — smaczne śniadania, a nie „fit dania na diecie"
- Można dowolnie miksować z moimi innymi ebookami, żeby urozmaicić menu
- Format PDF – idealny na telefon, komputer lub tablet
-
Oferta premierowa w koszyku - dodaj ebook "Sałatki Wysokobiałkowe" -40%
Tylko przy zakupie Śniadań lub pakietu Śniadania + Obiady
Pakiet 60 przepisów: Śniadania + Obiady
PAKIET 2 E-BOOKÓW: Śniadania Wysokobiałkowe + Obiady Wysokobiałkowe
168 zł 127,00 zł -25% CENA PREMIEROWA
- 60 przepisów - Śniadania Wysokobiałkowe + Obiady Wysokobiałkowe
- Koniec z codziennym „co dziś zjeść?" — na śniadanie i na obiad
- Śniadania w 2 wariantach kalorycznych (ok. 400 i 500 kcal)
- Proste, codzienne składniki — zero wydziwiania
- Dla całej rodziny — te same posiłki dla wszystkich, bez gotowania osobno
- Można dowolnie łączyć oba ebooki w swoim jadłospisie
- Format PDF – idealny na telefon, komputer lub tablet
-
Oferta premierowa w koszyku - dodaj ebook "Sałatki Wysokobiałkowe" -40%
Tylko przy zakupie Śniadań lub pakietu Śniadania + Obiady
TYLKO PODCZAS PREMIERY aż -40%
- Sałatka, która zastępuje pełny posiłek - 30 gotowych przepisów na sycące sałatki do pracy, do pudełka lub na szybką kolację bez podgrzewania.
- 25–30 g białka w każdej sałatce, więc to koniec z „samymi liśćmi z pomidorem”, po których jesteś głodna po godzinie. Te sałatki realnie sycą i blokują wieczorne podjadanie.
- Proste składniki z Biedronki lub Lidla - zero wymyślnych dodatków. Każdą sałatkę zrobisz w 15–20 minut.
- Tylko przy zakupie w czasie premiery - oferta dostępna wyłącznie przy zakupie e-booka śniadaniowego, tylko w czasie premiery. Cena regularna "Sałatek Wysokobiałkowych" to 79zł.
Tę promocyjną opcję dodasz jednym kliknięciem bezpośrednio w koszyku.
O mnie
Cześć, jestem Agnieszka ze Szczypty Wanilii
Schudłam 15 kg jedząc pysznie i do syta
- Dzisiaj gotuję dokładnie te same dania dla całej rodziny. Bez robienia osobnych porcji dla dzieci i męża.
Od 10 lat gotuję prosto — bez głodówek, bez liczenia każdej kalorii i bez spędzania pół dnia w kuchni.
Te przepisy nie powstały w teorii. Stworzyłam je dla siebie, kiedy szukałam sposobu, żeby jeść więcej białka, lepiej się odżywiać i jednocześnie nie spędzać całego poranka w kuchni.
Bo prawda jest taka, że rano nikt nie chce stać godzinę przy kuchence. Zwłaszcza kiedy trzeba jeszcze przygotować siebie, dzieci i wyjść do pracy.
Dlatego moja zasada jest prosta: śniadanie ma być pyszne, sycące i gotowe w maksymalnie 15 minut.
- To po prostu pyszne, wysokobiałkowe śniadania, które przygotujesz szybko – dla siebie i całej rodziny, nawet w najbardziej zabiegany poranek.
Przez lata próbowałam różnych diet, a waga zawsze wracała.
Dopiero gdy zrozumiałam jak działa białko na hormony sytości i poziom cukru, wszystko się zmieniło. Jadłam więcej niż kiedykolwiek i w końcu zaczęłam chudnąć.
FAQ
Masz pytania? Tutaj znajdziesz odpowiedzi!
Czy składniki do przepisów kupię w Biedronce lub Lidlu?
Tak – wszystkie składniki są dostępne w popularnych supermarketach jak Biedronka, Lidl czy Kaufland. Nie ma egzotycznych produktów ani drogich zamienników.
Czy te przepisy nadają się do redukcji wagi?
Tak — każdy przepis ma podaną kaloryczność (ok. 500–600 kcal), więc łatwo dopasujesz go do swojego planu redukcji. Wysoka zawartość białka (~30g na porcję) pomaga w utrzymaniu sytości, co ułatwia trzymanie deficytu kalorycznego.
Czy posiłki są czasochłonne?
Nie – większość przepisów robi się w 20–30 minut. Przepisy są tworzone z myślą o zabieganych kobietach, które nie mają czasu na godziny w kuchni.
Czy dania są z mięsem?
Większość przepisów zawiera mięso lub ryby jako źródło białka. Część dań to propozycje jajeczne lub nabiałowe. E-book nie jest przeznaczony dla wegan.
Czy mogę łączyć te przepisy z innymi moimi ebookami?
Tak — przepisy są elastyczne i możesz je dowolnie miksować z moimi innymi ebookami, żeby urozmaicić swoje menu.
Czy przepisy są dla całej rodziny?
Tak – gotuję dla całej rodziny tymi samymi przepisami. Są smaczne, sycące i nie wyglądają jak „dietetyczne”. Dzieci i partnerzy jedzą to samo bez narzekania.
Czy to jest dobre dla osoby, która nie ma czasu?
Tak, to jest właśnie ich główna zaleta — większość dań robi się w jednym garnku w 20–30 minut, bez skomplikowanych kroków
Czy przepisy są urozmaicone?
Tak — 30 różnych przepisów, od zup, poprzez dania z kurczakiem, tortellini, orzo i inne makarony, ryby, gnocchi, więc nie musisz jeść w kółko tego samego.
Jak dostanę ebook po zakupie?
Od razu po zakupie PDF trafi na Twój email. Możesz otworzyć go na telefonie, komputerze, tablecie albo wydrukować. Dostęp bezterminowy.
Masz dość zastanawiania się „co dziś na śniadanie?”
Dołącz do kobiet, które gotują szybciej, jedzą sycąco i ułatwiają sobie redukcję każdego dnia.
Przypomnienie co dostajesz w środku:
30 wysokobiałkowych przepisów (~30 g białka na porcję)
Posiłki gotowe w 15–30 minut
Wyliczoną kaloryczność (400 i 500 kcal) i stałe makro przy każdym posiłku
Proste składniki ze zwykłego sklepu (Biedronka, Lidl)