Schudnij na jesień - bez głodówek, żmudnego liczenia kalorii i gotowania osobno dla siebie i rodziny
Dołącz do darmowego wyzwania i zobacz pierwsze efekty na wadze oraz brak chęci na słodkie już po 3–5 dniach!
Zyskaj prosty plan, sycące przepisy wysokobiałkowe i wsparcie, z którym w końcu wytrwasz w zmianie nawyków!
ZAPISZ SIĘ NA WYZWANIE TUTAJ:
Dla kogo stworzyłam to wyzwanie?
To wyzwanie powstało dla kobiet, które chcą w końcu zobaczyć niższą wagę, ale są już zmęczone liczeniem kalorii i ciągłym uczuciem głodu.
Dołącz, jeśli:
Chcesz skutecznie schudnąć, ale masz dość diet, które wymagają wyrzeczeń, a po których waga szybko wraca.
Ciągle walczysz z popołudniowym podjadaniem i po obiedzie nadal szukasz czegoś do przekąszenia, bo posiłek nie dał Ci odpowiedniej sytości.
Męczy Cię wpisywanie wszystkiego do aplikacji – nie masz czasu ani ochoty na skomplikowane przeliczanie gramów i kalorii przy każdym posiłku.
Chcesz gotować jeden obiad dla siebie i rodziny i szukasz prostych, pysznych dań wysokobiałkowych, które chętnie zjedzą też Twoi bliscy.
Co na ciebie czeka podczas wyzwania?
1
Codzienne przepisy wysokobiałkowe – proste, sycące posiłki na każdy dzień wyzwania. Pyszne dania z łatwo dostępnych składników, które z apetytem zje także Twoja rodzina.
2
Jadłospis na start + gotowa lista zakupów: konkretny plan na pierwszy dzień. Otwierasz, robisz zakupy i wiesz dokładnie, co zjeść na śniadanie, obiad i kolację.
3
Codzienny mail z instrukcją krok po kroku – jasna, krótka wiadomość z konkretnym zadaniem na dany dzień i prostym wytłumaczeniem, jak układanie posiłków wpływa na Twoją wagę i hormony sytości.
4
Dziennik Postępów (PDF do druku):
Twoje centrum dowodzenia. Codziennie zaznaczasz poziom sytości, brak chęci na podjadanie słodkiego oraz spadek wagi — dzięki temu widzisz swoje efekty czarno na białym.
5
Dostęp do prywatnej grupy na Facebooku – zamknięta społeczność kobiet, które dążą do tego samego celu. Wymieniamy się zdjęciami posiłków, wzajemnie motywujemy i na bieżąco rozwiązujemy wyzwania.
Jak wygląda 5 dni wyzwania krok po kroku?
Prosty plan bez zbędnej teorii. Każdego dnia dostajesz krótki, konkretny krok, który natychmiast przekłada się na Twoją wagę i poziom sytości:
- Dzień 1: Start i śniadanie wysokobiałkowe - otwierasz jadłospis i bez zastanawiania się jesz posiłek, który daje Ci energię i sytość na długie godziny.
- Dzień 2: Dlaczego wracasz do lodówki? Dowiadujesz się, dlaczego do tej pory już 2 godziny po obiedzie szukałaś słodyczy, i dostajesz prosty sposób, jak to zatrzymać.
- Dzień 3: Pierwsze efekty czarno na białym - notujesz w Dzienniku Postępów pierwsze zmiany na wadze, spadek łaknienia i wyraźny brak ochoty na podjadanie.
- Dzień 4: Konkretne techniki na STOP podjadaniu - wdrażasz proste nawyki, które pozwalają Ci zapanować nad chęcią na przekąski bez poczucia wyrzeczenia.
- Dzień 5: Plan na dalej i utrzymanie efektów - uczysz się, jak utrzymać pierwsze rezultaty po wyzwaniu, żeby waga nie wróciła + odbierasz prezent na koniec.
Dlaczego te 5 dni przynosi efekty bez głodówek i ciągłego myślenia o jedzeniu?
Większość tradycyjnych diet polega na jedzeniu coraz mniejszych porcji. W efekcie cały czas myślisz o jedzeniu, po obiedzie brakuje Ci energii, a wieczorem sięgasz po przekąski. W tym wyzwaniu działamy inaczej:
Odpowiednia ilość białka daje sytość – gdy posiłek zawiera wystarczająco dużo białka, poziom cukru we krwi pozostaje stabilny. Przestajesz czuć głód 2 godziny po obiedzie i nie masz ochoty na podjadanie słodyczy.
Bez wpisywania wszystkiego do aplikacji – nie musisz ważyć każdego składnika co do grama ani spędzać czasu na skomplikowanym przeliczaniu kalorii. Przepisy są ułożone tak, aby działały bez dietetycznego rygoru.
Jeden obiad dla całej rodziny – nie gotujesz dla siebie osobnych „dietetycznych” potraw. Posiłki są proste, smaczne i sycące, a pozostali domownicy zjedzą je z apetytem razem z Tobą.
Dopasowanie do potrzeb dojrzałego organizmu – wraz z wiekiem, w okresie okołomenopauzalnym czy przy insulinooporności, zwykłe cięcie kalorii często przestaje przynosić efekty. Kluczem staje się zadbanie o sytość i opanowanie skoków cukru.
8213 kobiet wzięło już udział we wszystkich moich wyzwaniach
Jak to wyglądało i co mówią dziewczyny?
Kto organizuje wyzwanie?
Cześć, jestem Agnieszka ze Szczypty Wanilii
8213 kobiet wzięło już udział w moich wyzwaniach.
Sama schudłam 15 kg bez głodowania, sztywnych zakazów i spędzania godzin na wpisywaniu każdego grama do aplikacji.
Przez lata próbowałam różnych diet i ograniczeń, ale waga zawsze wracała. Przełom nastąpił dopiero wtedy, gdy zrozumiałam, jak odpowiednia podaż białka działa na hormony sytości i poziom cukru.
Zaczęłam jeść pyszne, sycące posiłki, przestałam krążyć wokół lodówki, a kilogramy w końcu zaczęły spadać.
- Na co dzień gotuję dla całej rodziny - te same dania, bez robienia osobnych porcji dla siebie.
- Wierzę, że odchudzanie nie musi oznaczać głodu ani rezygnacji z przyjemności. Moje przepisy są proste, sycące i naprawdę smaczne, bo tylko takie zostają z nami na dłużej.
Zrób pierwszy krok i schudnij smacznie na jesień!
Dołączenie do wyzwania jest bezpłatne. Wskakujesz do grupy i codziennie dostajesz ode mnie materiały! Zapisz się poniżej!